Pro mnoho lidí je nízké množství stresu součástí každodenního života. Proto si možná neuvědomují, že má negativní vliv na jejich celkové zdraví. Studie prokázaly, že dlouhodobý pocit úzkosti nebo stresu nemá vliv pouze na váš duševní klid. Ve skutečnosti je pravděpodobnější, že budete mít problémy, jako jsou zažívací potíže a slabý imunitní systém, pokud je vaše hlava trvale ve stresu.
Hormonální faktor
Kortizol, hormon, který vaše tělo produkuje, když se cítíte ve stresu, může mít velký vliv na vaši fyzickou i psychickou pohodu. Proto patří mezi nejvýznamnější postupy péče o sebe, které můžete praktikovat, dopřát své mysli čas na odpočinek a zotavení. Stav vaší mysli může vašemu zdraví výrazně prospět, nebo ho naopak časem zhoršit. Vaše játra produkují glukózu, která vám dodá energii, jakmile vaše tělo pocítí účinky stresu.
Vše, co vaše tělo nevyužije, se následně znovu vstřebá. Pokud však zažíváte chronický stres, vaše tělo nemusí být schopno udržet krok s dalším krevním cukrem, který vaše játra vytvářejí. Pokud vaše tělo produkuje příliš mnoho glukózy, můžete být vystaveni vyššímu riziku vzniku cukrovky 2. typu. Pokud trpíte úzkostí, je u vás větší pravděpodobnost pálení žáhy nebo refluxu kyseliny. Stres může, ale nemusí vést ke vzniku vředů, ale může způsobit, že se vrozené vředy projeví.
Věděli jste to?
Stres ovlivňuje menstruační cyklus některých dívek. Můžete mít nepravidelnou nebo dokonce žádnou menstruaci, nebo naopak vysilující či silnější cykly. Příliš mnoho stresu může u žen zesílit fyzické příznaky menopauzy. U mužů může dlouhodobý stres vést k poklesu hladiny testosteronu, poruchám erekce a dokonce k impotenci. U mnohých je častým jevem ztráta sexuální touhy v důsledku přílišné úzkosti.
Je známo, že stres stimuluje imunitní systém, což může být skvělé, pokud je krátkodobý, protože pomáhá tělu bránit se nemocem a hojí rány. Pokud jste však ve stresu delší dobu, kortizol ohrožuje váš imunitní systém. Potlačuje vylučování histaminu a zánětlivou reakci těla na cizí nebezpečí.
Chronická úzkost
Lidé, kteří trpí chronickou úzkostí, častěji zachytí virová onemocnění, například nachlazení. Navíc při chronickém stresu potřebuje tělo více času na zotavení z nemoci nebo zranění. Existuje mnoho metod, jak zklidnit svou mysl. Pro mnohé je cvičení vynikajícím východiskem, které poskytuje jejich myšlenkám čas na dobití energie.
Meditace
Je to známý způsob, jak si vyčistit mysl. Existuje mnoho různých druhů meditace, které jsou přizpůsobeny vašim potřebám a životnímu stylu. Nezapomeňte se soustředit na pozitiva, na rozdíl od soustředění se na vše, co se vám nedaří. Cvičte se v sebelásce a soucitu a připusťte si svou realitu na rozdíl od kritizování sebe sama. Nastavte si denní rutinu, která vám nabídne každodenní pocit klidu a uvolnění, s jehož pomocí můžete uniknout tlaku každodenního života, i kdyby to mělo být jen na pár minut každý den.
Pohoda vaší mysli hraje velmi důležitou roli ve vašem zdraví, a to jak po fyzické, tak po emocionální stránce. Udržování klidného stavu mysli patří k nejlepším způsobům, jak chránit své tělo před negativními účinky stresu. Pamatujte, že úzkost a stres jsou nevyhnutelné překážky, se kterými se potýká každý. Důležité je, jak se se stresem v každodenním životě vypořádáte. Je to také tajemství jejich překonání. Ano, klidná mysl je zdravá mysl s menší zátěží. Každému bych doporučil, aby se dozvěděl více o tom, jak vystresovaná mysl ovlivňuje tělo.
