虽然吸烟因导致肺癌而闻名，但这种习惯也可能是对皮肤的最大威胁之一。在阳光和化学品附近，烟草是皮肤自然老化过程的一大加速器，而且它被认为是作用最快的危险之一。年轻人在吸烟10年后就开始出现皮肤过早老化的迹象。
让我们开始吧
如果你认为这是一个漫长的时间段，你应该记住，很多年轻人在青少年时期（16-19岁）开始吸烟，当第一个迹象出现时，他们仍然在30岁以下。吸烟会导致你全身的血管变窄，包括那些为皮肤最外层提供营养和氧气的血管。因此，你的皮肤慢慢地缺乏氧气和其他化合物，如促进免疫力的维生素A。
酒精也有类似的效果，它破坏了身体的维生素A供应，这将降低皮肤作为抵抗病菌和感染的第一道防线的部分。相同的维生素A用于皮肤的更替过程，以帮助创造细胞，取代死亡的细胞。维生素使胶原蛋白的生产暂时增加，并可能使你的皮肤在一段时间内有一个更年轻的外观。随着时间的推移，氧气和营养物质的缺乏将使破坏性的自由基形成，逐渐损害弹性纤维和胶原蛋白，使皮肤保持强大和灵活。其结果通常是出现过早的皱纹。
考虑到
此外，人们认为吸入烟雾时反复抿嘴唇可能有助于在嘴边形成皱纹，而燃烧的香烟建议的温度也在损害表皮。健康的皮肤是健康的标志。皮肤是我们身体中最大的重要器官，它由大约20亿个细胞组成，表面积约为两平方米。虽然只有极少数人可能真正拥有完美的肤色和皮肤，但我们可以做一些事情来发挥皮肤的优点。
这里有快速和简单的方法，我们可以护理我们的皮肤。
- 通过吃正确的食物来滋养你的皮肤。这意味着要有健康和平衡的饮食。健康和平衡的饮食可以促进一般的健康，并优化身体功能，使其达到最佳状态。为了拥有健康的皮肤，要多吃种子类食物，即含有种子的水果和蔬菜--有机食品更好，因为它包括额外的营养物质。
- 喝大量的水。建议每天喝八杯水，这对保持皮肤的弹性和柔软度至关重要。水还能清理你的皮肤，并协助适当地清除废物。记住，我们体内的废物越少，你的皮肤就越漂亮。
- 定期锻炼。锻炼对我们的身体和心脏有好处。我们的皮肤从运动中受益，因为血液流动增加，从而为我们身体的其他部分带来足够的氧气和营养。锻炼还能触发身体产生更多的皮脂，这是人体解剖的天然保湿剂。
- 不要吸烟和酗酒。吸烟会破坏人体内的维生素C，损害保持皮肤紧致的弹性组织。另一方面，饮酒会扩大你的血管，导致你的皮肤出现红斑和瘙痒。
- 清洁它。清洁在你的皮肤的整体健康中起着重要作用。专家们一致认为，我们需要轻轻地清洗我们的皮肤，调理它，滋润它，并为它去角质。
- 保护你的皮肤。苛刻的成分会严重损害你的皮肤，可能导致刺激和感染。每次在阳光下外出时，至少要涂抹SPF15的防晒霜。对于更高水平的行动，请使用SPF45，因为你会出汗，这将稀释防晒霜。对于那些非常白皙、有红头发、蓝眼睛和雀斑的人来说，要加一个含有钛或锌的整个块状物。
- 休息。得到大量的休息。你在休息时给你的皮肤一个恢复活力和愈合的时间。压力对你的身体和皮肤非常不利。它对你的荷尔蒙系统造成不稳定，然后导致更多皮肤问题，如痤疮和湿疹。
总结
最重要的是，每一个想尽可能长时间享受营养皮肤的人都应该避免摄入酒精和烟草，并应采取保护皮肤的基本措施。绝对没有理由用不健康的饮酒和吸烟来伤害自己，用过早的皱纹来伤害自己的脸。保持健康是如此简单。
