你可能已经训练了几周或几个月，但现在是比赛前的2周，是时候考虑休息了。许多铁人三项运动员发现这比游泳5000码、骑自行车上山或跑半程马拉松更难！但这并不意味着你需要休息！如果你在比赛前开始减量或休息，这里有几件事要记住。
请注意
- 做更多的热身和热身运动。你可以保持你的距离，但开始在锻炼的开始和结束部分增加一些。这种 "积极的休息 "将保证你在比赛中得到充分的休息，但不会失去状态。
- 避免大餐和糖。减肥对你的身体来说是一种调整，你的免疫系统在这个时期可能没有那么强壮。大餐和糖等碳水化合物会磨损你的免疫系统，使你容易受到感冒和流行性感冒的影响。请记住，随着你的运动强度的降低，你需要减少热量的摄入，所以。
- 在午夜前尽可能多地睡觉。理想情况下，在10:30之前上床。午夜前的睡眠对你的恢复最为关键。如果你能在活动前至少两个月内做到这一点，你会感觉到更多的休息。
- 放弃力量训练。这更像是一个单独的电话（有些人如果在比赛前一直做一些力量训练会感觉更好，有些人在离开两个星期后才会感到崩溃），但最低限度，你需要在比赛前的几个星期里走得更轻。
- 避免咖啡因。如果你是一个咖啡上瘾者，这可能很困难，但两个月不喝早晨的那杯咖啡将为你的比赛提供更多自然能量。从6次铁人三项冠军马克-艾伦那里得到启示--他在每次比赛中都会这样练习，对他来说效果相当好
- 增加你的瑜伽或冥想。更少的运动时间意味着更多的时间来做情感准备!如果你已经不做瑜伽，现在不要开始。然而，在白天找一些安静的时间，从工作和运动中解脱出来，净化你的心灵。想想看，既然你已经在Tri Swim Coach的帮助下做好了充分的准备，那游泳就会变得很容易!
- 在整个休息或减压期间，你会有更多的能量。不要犹豫，使用它吧!把它保存到你的活动中，你会很高兴你这样做。
