有数以百计的药物、治疗方法、清洁剂和化妆品可供痤疮患者使用，但对抗痤疮计划的最重要因素不会花费你一分钱。1.通过健康和均衡的饮食来滋养你的皮肤。大多数卫生保健专家都同意，健康的饮食将有利于你的皮肤。
该怎么做？
- 减少咖啡因、糖和精制碳水化合物，所有这些都可以激活告诉你的皮脂腺产生更多油脂的荷尔蒙。在你的日常饮食中增加更多的水果、蔬菜、种子、坚果、果汁和其他健康食品，你会看到皮肤的改善。
- 多喝水以保持皮肤的弹性。大量的水对皮肤的健康至关重要。人体自愈系统的主要活动之一是过滤血液，这项工作主要由肾脏完成，并由皮肤以汗液的形式提供帮助。这个自愈系统可以清除食物代谢的有毒废物和以这种或那种方式进入我们身体的其他有害物质。只有当流经该系统的水量足以带走废物时，该净化系统才会有效运行。建议每天喝6至8杯（64液体盎司）的水。为了达到你的配额，在你的汽车、钱包、公文包中携带瓶装水，无论你去哪里。养成喝水的习惯，你的皮肤会感谢你的。
- 定期锻炼以获得良好的血液循环。养成定期锻炼的习惯。每周五天，至少做半小时。锻炼可以改善你的血液循环，帮助你的身体清除系统中的毒素，包括你的皮肤。更好的循环也增加了氧气和营养物质对你的皮肤的输送。锻炼还可以缓解压力，这是痤疮发作的一个常见原因。最后但并非最不重要的是，运动可以释放内啡肽，这种 "感觉良好 "的物质在你的大脑中使你的脸上出现笑容--这是最好的美容秘密。
- 清洁你的脸-然后调理、保湿和去角质。首先用无油的卸妆液和棉球卸妆。然后用温水和不含油、不含粉刺（不堵塞毛孔）的洗面奶洗脸。用柔软的毛巾将其拍干（不要擦）。并涂抹不含油的保湿霜。按上述方法洗脸，然后使用不含酒精的爽肤水。然后涂抹化妆品--所有不含油的、不产生粉刺的化妆品。每周使用一到两次含有α-羟基酸或乙醇酸的去角质剂。这将有助于死皮细胞的脱落，而死皮细胞是导致丘疹的细菌的 "食物"。如果你在白天运动，你需要在运动后立即洗脸，这是第三次。
- 保护你的皮肤免受阳光和恶劣天气的影响。关于痤疮的一个流行的神话是，晒黑会清除它。一开始可能看起来是这样，但很快你就会注意到，你晒黑的皮肤变得不那么柔韧，使它不那么能够脱落油脂和死皮细胞，从而堵塞你的毛孔。你的痤疮会变得更糟，而不是更好。始终使用至少有SPF-15 UVA和UVB等级的防晒霜。如果你要在外面长时间晒太阳，请戴上宽边帽。
- 获得充足的高质量的休息。你的免疫系统需要能量来完成它的工作，包括保护你的皮肤不受痤疮影响的工作。大脑 "充电 "所需的深度睡眠是在睡眠周期的几个小时之后。这就是为什么这里和那里的几个小时是不行的。大多数人每晚至少需要6至8小时的睡眠。把它当作美容觉。
