我们的思想很强大--无论好坏。思想可能引发连锁反应，建立自尊或破坏自尊。我们头脑中的权威是最大的力量。佛陀。思想不仅影响我们的心理健康、人际关系和实现目标的能力，也影响我们的身体健康--我们的消化、循环、呼吸、免疫和神经系统。
牢记
接下来是我们的活动。改变始于思想，但通过我们的活动表现出来并放大。我们如何行动可以改变我们的想法和感受。正念为我们的想法带来了意识。这只是以一种冷静、公正的方式观察我们的相信的能力。其他好处。正念已被证明可以提升自我洞察力、道德感、本能和焦虑的调节，以及其他健康和心智功能的益处。
正念也改变了我们感知现实的方式，因此，事件不会自动影响我们和我们的自我概念。我们发展了以非评价的方式体验现实的能力，而不是以反应的方式。由于我们的自我价值较少依赖外部现实，我们准备好拥抱我们的内在自我，而不是依赖他人的验证。
考虑到
有证据表明，正念水平的提升与高水平的自尊和更多的自我价值保护相关。这种技能代表了更大程度的意识和自觉性。像学习任何技能一样，它需要训练。冥想或另一种精神实践可以发展正念。有各种各样的冥想。有些涉及诵经、散步、气功、瑜伽或呼吸练习，此外，冥想还有许多其他心理、情感和身体方面的优势。
根据研究，你如何对自己说话会对自尊心产生巨大的影响。自我对话可以改善或破坏你的心态、情绪、关系以及工作满意度和表现。自我批评是实现良好自尊的最大障碍。要克服自我批评，第一步是意识到你的负面自我谈话。正念有帮助，但写下你不想要的自我对话也有帮助。开始用积极的、自我肯定的语句来取代消极的语句。然而，要注意的是，如果你告诉自己你不认为的事情，你的努力可能会适得其反。
请记住
你的无意识是非常直白的，不会区分你对自己说的话和别人对你说的话。培养 "感恩的态度 "对健康和精神有许多好处。研究表明，不仅目标设定能提高业绩和动力，此外，它还能增强积极的情感和我们对幸福感、自我效能感、成就感和工作满意度的认识。每天都要写日常目标。对我来说，在前一天晚上做这件事效果更好。对于那些心中有很多干扰减少睡眠的人来说，建立一个待办事项清单可以让他们离开你的头脑。重要的是不要抛弃自己。
当你觉得不想做某件事时，比如付账或锻炼，无论如何都要做。较大的目标需要更多的思考和准备，但研究表明，目标越困难，回报越大。这是符合逻辑的，因为更大的成就会构建更大的自信心和自尊心。当你有一个较大的目标时，把它分解成小的、日常的、可操作的步骤。行动是很重要的。做符合你的价值观的事情，可以增加你的自尊心，提升你的情绪。反之，做那些让你感到羞愧或内疚的事情，则会削弱自我价值。除了按照我们的价值观生活，如不撒谎或偷窃，尝试做一些建立自尊的事情，也会得到回报。计划每天做一件。
