每年的这个时候，感冒和流感经常袭击最好的人，他们得到的一切。这里有一些策略，可以一起反击，防止在第一时间生病。喝大量的水，加一点柠檬，以帮助平衡pH值，并保持你的身体处于良好状态，以抵御可能试图入侵的东西。如果你不喜欢普通的柠檬，可以添加一些甜叶菊提取物，把它做成健康的柠檬水。
很好的提示
- 益生菌是至关重要的。这些小家伙将有助于保持结肠健康，这对于通过鼓励快速清除病菌和细菌来避免疾病是非常必要的。此外，人们认为益生菌通过产生某些维生素在免疫系统的正常运作中发挥了重要作用。
- 某些精油，如薰衣草和茶树，是抵御病毒和细菌的最佳选择。扩散这些精油可以帮助避免感冒或流感的发生，并且一旦发生，可以帮助抵抗。虽然这些东西经常起作用，但并不是每次都起作用。有时，无论你准备得多么充分，你都会生病，所以这里有一些建议，如果你能减少症状的严重性，并减少你生病的时间。
- 俗话说，"喂饱了感冒，饿死了发烧"，真正的意思是 "如果你喂饱了感冒，你将不得不饿死发烧"。简单的事实是，你是由于充血而生病。消除鼻塞的最好方法是停止进食。你当然不会一直把食物塞进已经全部堵塞的垃圾处理器。如果你饿了，就喝很多很多的水，喝新鲜果汁、蔬菜汁或肉汤和茶。
- 让发烧成为事实。不要试图减少它变得有害或不舒服的时间过长导致你放弃睡眠。发烧的目的是为了烧掉违规的入侵者，帮助你更快地康复。因此，降低低级别的发烧对你来说弊大于利。不用说，如果发烧很高（成人超过102或儿童超过103），或者已经持续了几个小时而没有退烧，那么你可能希望考虑退烧。
- 有一些草药和其他补充剂可以诚实地使你更快地克服疾病。秘诀是在短时间内（当你第一次注意到自己生病时）服用这些药物，并经常服用（每两到三小时一次）。即使经历了瘟疫，也有一些人能够保持健康。牢记这些建议，你自己的朋友、家人和同事可能会问你是如何做到不生病的，而他们都在生病。
