免疫系统由特殊细胞、蛋白质、组织和器官组成，每天保护人们免受病菌侵袭。通常情况下，免疫系统能很好地保持人体健康并预防感染。但有时免疫系统的问题可能会导致疾病和感染。拥有一个健康和强大的免疫系统对拥有良好的健康至关重要。
免疫系统
免疫系统是抵抗病菌和其他有害健康病菌的主要单位。此外，它还能抵抗病毒。因此，如果您想保持免疫系统的强大，您可以做很多事情来实现这一目标。要使免疫系统保持最佳状态和最佳性能，首先要做的一件事就是要有健康营养的饮食。我尽可能地保证合理的饮食。这一点我怎么强调都不为过。健康的饮食对免疫系统的良好运作至关重要。您要为您的器官和细胞提供理想的食物，这样它们才能保持健康并正常工作。
富含全谷物、水果、鱼类、蔬菜和豆类的饮食是正确的饮食方式。豆类食品对您的健康特别有益，因为这些食品中的纤维可帮助食物在您的体内流动，消除便秘。典型的美国饮食充满了营养价值极低的食物。典型的美国人摄入过多的盐、糖和脂肪。除了这些可怕的饮食习惯外，据说美国人平均一周只有两到四次排便。想一想这个问题吧。这就难怪为什么这么多人有这些健康问题了。
请记住
根据您的食量，您每天至少需要排便一次。如果您每天摄入大量食物，那么您需要每天排便两次。考虑一下那些滞留在您体内的废物，因为您没有清理自己。您体内有这些毒素，难怪您会感到精力不足。我保证，清理肠道这件事能让您精力充沛。多喝水，多吃有益健康的食物，而不是你可能从小就吃的垃圾快餐。饮食习惯的改变必须来自您自己。您需要准备好改变您的饮食习惯。
停止饮用软饮料，尤其是含有天然甜味剂的减肥汽水。软饮料会使您发胖，而且由于含糖量高，会使您脱水。你越是找借口不改变你的饮食习惯，这些解释就越会成为你的一部分。如果您想拥有更健康的生活方式和更强的免疫系统，健康营养的饮食是您必须采取的关键步骤之一。不要再为不改变饮食习惯找借口了，现在就开始吧。您的身体和精神将更加健康，他们会感谢您这样做。
这样做
为了拥有强大而健康的免疫系统，下一步要考虑的是经常锻炼。我将继续这样说，因为这项措施尤为重要。制造我们的身体不是为了让我们整天无所事事。创造我们的身体是为了让我们能够走动和活跃。我并不是说你必须每周七天、每天跑五六英里，这样才能定期锻炼、忙里偷闲。我家里有一台健身器，在不去公共健身房的日子里，我会更频繁地使用它。如果您由于工作原因每周只有三次时间用于锻炼，那么我当然可以理解。
但是，普通美国人似乎忽视或不注意自己的身体，这让我感到惊讶。你只有一个身体，如果你不对身体进行适当的保养，没有人能够帮助你，你的身体就会垮掉，你的身体和情绪就不会健康。这些生活方式将迫使您去看医生或去医院。谁愿意承受这些代价、痛苦和烦恼呢？通过锻炼，您可能无法避免每一种疾病，但您的身体和精神会更加健康，压力也会减少。压力增大是疾病的重要根源。
总结
您也更不容易生病。不要再整天坐在电视机前看那些充斥着负面新闻的报道，而是要抽出时间走出家门，锻炼身体。如果可以的话，在您的社区附近散散步。做一些运动总比不做任何运动要好。适度的体育锻炼也已被证明可以对抗轻度抑郁症，而且肯定会让您感觉更好。最后，这一步对于增强对疾病的抵抗力确实非常重要。最后一步就是要不断地积极思考。我知道这有时很难做到，但你至少要尝试积极乐观。研究人员和科学家在这方面做了大量研究，他们发现，拥有积极态度的人即使得了病也能更快地自愈。
