健康的饮食肯定会给处理不良皮肤带来有效的解决方案。精心挑选的水果、种子、蔬菜、坚果等有助于调和整个青少年时期经历不平衡的荷尔蒙。食物中的营养成分有助于对抗可能导致痤疮爆发的皮肤变化。
营养学
牛油果是将更多维生素E引入机器的极佳选择，有助于保护皮肤免受环境毒素以及不良饮食计划的影响。增加维生素E的摄入量将为身体提供更多抵抗力，以对抗可能导致皮肤上爆发痤疮的病菌。此外，维生素E很容易从橄榄油、花生、核桃和杏仁中获取。鱼或亚麻籽包括较高浓度的欧米茄-3脂肪酸，这对皮肤和身体来说是非常好的。欧米伽3可以帮助减少可能导致毛孔堵塞的炎症堆积。
每周吃一到两次三文鱼、沙丁鱼或鲑鱼是非常有益的，而每天在健康奶昔、冰沙或汤中加入1或2汤匙亚麻籽，肯定有助于增加欧米伽3的消耗。猕猴桃富含维生素C，其含量超过橙子的相似重量。维生素C并不直接负责治疗痤疮的爆发，但对促进健康和强大的免疫系统很有帮助，而免疫系统是帮助抵御感染所必需的。
请记住
维生素C的持续供应有助于弹性蛋白、胶原蛋白和细胞壁的健康形成，提高身体的自然愈合能力。这种水溶性营养补充剂的替代来源是番石榴、甜椒、柠檬和橙子。胡萝卜含有β-胡萝卜素，消化后会转化为维生素A。维生素A是非常好的抗氧化剂之一，有助于促进皮肤组织和感觉健康。
该营养素的其他优秀来源包括哈密瓜、红甜椒、红薯和浆果。南瓜籽是在饮食中添加更多锌的极佳选择。缺锌会产生一个薄弱的免疫系统，因此感染疾病的机会更大。因此，通过增加饮食中的锌，有可能保护皮肤，防止与细菌入侵有关的发作。小麦胚芽、鹰嘴豆、西兰花、菠菜和芝麻是这种基本微量元素的不同来源。
