Wissen Sie, welche natürlichen Vorsichtsmaßnahmen Sie ergreifen können, um einer Erkältung oder Grippe vorzubeugen? In diesem Leitfaden werden 10 einfache und natürliche Maßnahmen vorgestellt, die Sie ergreifen können, um in dieser Erkältungs- und Grippesaison gesünder zu bleiben. Alle diese Tipps können das ganze Jahr über angewendet werden, um einen gesunden Körper zu erhalten. Sowohl Erkältungs- als auch Grippeviren werden hauptsächlich durch Feuchtigkeitströpfchen übertragen, die durch Gespräche, Husten oder Niesen entstehen.

Wussten Sie das?

Sie können auch übertragen werden, wenn man etwas berührt, das kontaminiert ist. Die folgenden Ratschläge befassen sich sowohl mit dem Aufbau des Immunsystems, um es widerstandsfähiger gegen das Virus zu machen, als auch mit Präventivmaßnahmen für den Fall, dass Sie mit dem Grippe- oder Erkältungsvirus in Kontakt gekommen sind. Der menschliche Körper ist ein komplexer Organismus, und um Heilung und Gesundheit ganzheitlich anzugehen, müssen daher mehrere Systeme berücksichtigt werden.

So spielt beispielsweise Stress eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Immunsystems, ebenso wie der notwendige Schlaf, eine gute Ernährung und Bewegung. Ein ganzheitlicher Ansatz lindert nicht nur die Symptome, sondern versucht, das Gleichgewicht des gesamten Systems wiederherzustellen. Wenn die körpereigenen Abwehrkräfte geschwächt sind, haben Infektionen (Bakterien, Viren oder Pilze) die Möglichkeit, sich im Körper zu manifestieren.

Bekämpfung von Infektionen

Am besten geht man damit um, indem man die Kraft des gesamten Körpers aufbaut. Unser Körper braucht Ruhe, und zwar in ausreichender Qualität und Quantität. Während des Schlafs, wenn unser Körper in Ruhe ist, kann er sich optimal heilen und verjüngen. Unser Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser (55 bis 70 Prozent nach einigen Quellen). Wasser schwemmt schädliche Giftstoffe aus und ist für das korrekte Funktionieren aller Körpersysteme sehr wichtig.

Der typische Bedarf liegt bei 8 Gläsern gefiltertem Wasser pro Tag, aber das hängt von vielen Faktoren ab, z. B. dem Grad der körperlichen Betätigung, dem Körpergewicht, dem Klima usw.. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich, wenn ich viel Wasser trinke, keine Kopfschmerzen mehr habe. Darüber gibt es vielleicht unterschiedliche Meinungen, aber Wasser ist der beste Weg, um Flüssigkeit zuzuführen. Koffein (z. B. in Limonaden) und Alkohol dehydrieren den Körper tatsächlich. Säfte können Ihre Ernährung unnötig mit Zucker anreichern.

Erinnern Sie sich an

Auch Kräutertees sind eine fantastische Ergänzung. Unsere Haut ist unser Schutzschild gegen die Außenwelt. Sie gesund zu halten, fördert einen gesunden Körper. Trockenes Bürsten der Haut ist ein hervorragendes Mittel zur Reinigung und Förderung eines gesunden Lymphsystems, das für unser Immunsystem und unser allgemeines Wohlbefinden unerlässlich ist. Das Bürsten der Haut vor dem Duschen oder Baden hat zahlreiche Vorteile, wie z. B. die Unterstützung der Entgiftung, das Entfernen abgestorbener Haut (Peeling), um die Poren zu öffnen, die Anregung der Durchblutung, die Reinigung des Lymphsystems und die Förderung der Zellerneuerung.

Beginnen Sie mit einer trockenen Bürste mit Naturborsten an den Füßen und streichen Sie mit sanftem bis mäßigem Druck zum Herzen. Achten Sie darauf, dass Sie alle Körperregionen um das Herz herum abdecken. Beginnen Sie dann an den Händen und streichen Sie die Arme. Beginnen Sie wieder am Hals und arbeiten Sie sich wieder zur Mitte hin vor, bis alle Körperregionen gebürstet sind. Bei den ersten Malen kann Ihre Haut etwas empfindlich sein, aber sie gewöhnt sich an das Bürsten. Die Nasenspülung wird schon seit Jahrhunderten angewendet. Die Verwendung einer Nasendusche ist ein sicheres und wirksames Mittel, um überschüssigen Schleim und andere in der Luft befindliche Allergene wie Staub oder Pollen aus der Nasenhöhle zu spülen. In den trockeneren Monaten ist eine Nasendusche nützlich, um die Nasengänge feucht und gesund zu halten.

Ernährungsphysiologischer Faktor

Während der Erkältungs- und Grippesaison ist es wichtig, sich gesund zu ernähren. Wir sind, was wir essen, und eine gesündere Ernährung führt zu einem gesünderen Körper und einem stärkeren Immunsystem. Lassen Sie Junkfood weg und reduzieren Sie den Zuckerkonsum. Nicht mehr als 1 Teelöffel Zucker (egal aus welcher Quelle) kann das Immunsystem für bis zu 4 Stunden unterdrücken.

Reduzieren Sie Ihren Fleischkonsum, denn Ihr Körper muss härter arbeiten, um Fleisch zu verdauen. Nehmen Sie mehr Obst und Gemüse zu sich, um Ihren Bedarf an ausgewogenen Vitaminen und Nährstoffen zu decken. Schränken Sie Ihren Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln und Milchprodukten ein. Verbringen Sie täglich 20 Minuten im Sonnenlicht, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen.

Ergänzen Sie Ihre tägliche Ernährung mit Vitamin C und Zink. Sowohl Knoblauch als auch Zwiebel haben antibakterielle, antimykotische und antivirale Eigenschaften, die zur Bekämpfung von Krankheiten und zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Probiotika sind gesunde Bakterien, die im Verdauungstrakt leben. Eine Erhöhung der nahrhaften Bakterien reduziert die ungesunden Bakterien und verringert die Belastung des Immunsystems. Joghurt und fermentierte Lebensmittel enthalten die gesunden Bakterien, und es sind Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Moderate Bewegung ist wichtig, um den Körper und das Immunsystem gesund zu halten.

Übung

Sie hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und das Lymphsystem zu reinigen. Bewegung ist auch ein wunderbarer Weg, um Stress abzubauen. Stress ist unsere Reaktion auf ein Lebensereignis, das das Gleichgewicht des Körpers stört. Stress ist zu einem wichtigen Element in unserem Leben geworden. Wenn wir nicht richtig damit umgehen, bringen Ängste unseren Körper aus dem Gleichgewicht und in einen Zustand des Unwohlseins - nicht nur körperlich, sondern auch emotional und geistig.

Stress senkt die Wirksamkeit des Immunsystems. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Ängste in unserem Leben zu verringern. Eine freudige, positive Einstellung ist eine der einfachsten Möglichkeiten. Die meisten von uns haben die Wahl, ihr Leben mit einer positiven oder negativen Einstellung zu leben. Schalten Sie die Presse aus und reduzieren Sie negative Einflüsse in Ihrem Leben. Halten Sie sich vom Theater fern! Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, hören Sie entspannende Musik, meditieren Sie, widmen Sie sich einem Hobby, genießen Sie die Natur, lassen Sie Körperarbeit wie Massage oder Reiki machen. Das Leben ist das, was Sie daraus machen.

Schlussbemerkung

Ändere deine Gedanken, sei fröhlich! Das ist zwar eine Binsenweisheit, aber eine Erinnerung kann nie schaden. Keime können sich durch den Kontakt mit kontaminierten Oberflächen verbreiten. Waschen Sie sich regelmäßig die Hände, um das Risiko einer Ansteckung mit dem Grippe- oder Erkältungsvirus zu verringern. Die Hände dienen als Brücke für Keime. Berühren Sie nicht Ihre Augen oder Ihr Gesicht, nachdem Sie unterwegs waren. Dadurch können Sie die Wahrscheinlichkeit, dass das Grippe- oder Erkältungsvirus in Ihren Körper eindringt, erheblich verringern.

 


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