Leider ist es wahr. Vor allem, wenn die Temperaturen hier in Vermont fallen, ist es schwer zu ignorieren, dass es wieder einmal so weit ist: Grippesaison. Ob Sie nun befürchten, sich mit dem H1N1-Virus (der so genannten "Schweinegrippe"), der Grippe oder einer gewöhnlichen Erkältung anzustecken, die Chancen stehen gut, dass Sie in den kommenden Wochen mit einer verstopften Nase, einem Kitzeln im Hals oder einem Schwindelgefühl zu kämpfen haben werden. Für viele Sprecherinnen und Sprecher ist eine Auszeit von der Arbeit nicht immer eine Option.

Schauen wir mal...

Synchronsprecher können einem Kunden nicht sagen, er solle ein paar Tage warten, und Schauspieler und Sänger können die Produktion nicht wegen eines Schnupfens aufhalten. Die Show muss weitergehen. Wir können Ihnen zwar keine idiotensicheren Tipps geben, die über den gesunden Menschenverstand hinausgehen, um zu vermeiden, dass Sie sich einen Virus einfangen (z. B. häufiges Händewaschen, Bedecken des Mundes beim Husten, Reinigen von harten Oberflächen mit Alkohol, viel Schlaf usw.), aber wir können Ihnen ein paar Hinweise geben, die Ihnen helfen werden, nicht so schlecht zu klingen, wie Sie sich vielleicht fühlen, wenn Sie ans Mikrofon treten.

Trinken Sie Wasser, als ob es Ihr Job wäre! Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr stärkt nicht nur Ihr Immunsystem, sondern reduziert auch die Menge an Schleim in Ihrem Mund und Rachen. Das Mikrofon nimmt die Geräusche des dicken Speichels auf, und Sie werden Stunden damit verbringen, die "Plopps" und "Schmatzgeräusche" herauszuschneiden, wenn Sie nicht ausreichend hydratisiert sind.

Prävention

Zur Vorbeugung und Behandlung einer leichten Nasenschleimhautverstopfung können Sie eine Nasendusche verwenden, um die Nasengänge auf natürliche Weise zu reinigen. Die lauwarme Lösung aus Wasser und Salz entfernt sanft Schleim und Ablagerungen, die Ihre Nebenhöhlen nur noch mehr entzünden. Neti-Töpfe eignen sich auch hervorragend, um das verstopfte oder nasale Geräusch zu lindern, das bei saisonalen Allergien auftreten kann. Vermeiden Sie Milchprodukte. Mindestens 12 Stunden vor einer Aufnahme sollten Sie ohnehin keine Milchprodukte mehr essen, und das gilt umso mehr, wenn Sie sich verstopft fühlen.

Milchprodukte verdicken die Spucke und werden zu einer "Petrischale", in der sich Bakterien und Keime vermehren können. Vermeiden Sie den Verzehr von stärkehaltigen Kohlenhydraten. Stärkehaltige Kohlenhydrate, wie Kartoffeln, Brot und Nudeln, können die gleiche Wirkung haben wie Milchprodukte. Darüber hinaus haben viele Menschen unbekannte, leichte Allergien gegen Weizen, die sich nur verschlimmern, wenn das Immunsystem geschwächt ist. Essen Sie brühwarmes Essen. Sie sind warm, lecker, gesund und leicht zu verdauen.

Genug gesagt!

Geben Sie zum Abendessen einen Klecks scharfe Soße in die Brühe. Die scharfe Soße hilft nicht nur, den Schleim zu lösen, sondern Chilis und Jalapenos haben auch antivirale Eigenschaften. Fördern Sie den Blutfluss in Ihrem Kopf. Obwohl die meisten von uns keine Yogis sind und keinen 10-minütigen Kopfstand machen können, können Sie dennoch einige der gleichen gesundheitlichen Vorteile erzielen, wenn Sie in Posen verharren, die die Lymphe und das Blut in Richtung des Geistes fließen lassen.

Versuchen Sie, sich auf ein Bett zu legen und den Kopf über die Kante hängen zu lassen. Entspannen Sie sich dort für 3-5 Minuten. Vielleicht bemerken Sie, dass der Druck in den Nebenhöhlen zunimmt, während Sie in dieser Haltung sind, aber sobald Sie (langsam) aus der Haltung herauskommen, sollten Sie feststellen, dass Ihre Energie größer ist und Sie leichter atmen können. Diese Art von Haltung stimuliert auch Ihr Immunsystem. Essen Sie einen grünen Apfel. Nun, es kann zu spät sein, um den Arzt fernzuhalten, aber einen grünen Apfel zu essen, bevor Sie ins Studio gehen, wird den Schleim ausspülen und Ihren Mund frisch machen.

Erinnern Sie sich an

Tupfen, nicht schnäuzen! Wenn Sie keinen grünlichen Schleim produzieren, könnten Sie Ihre Nasengänge durch Schnäuzen nur noch mehr verschlimmern. Beseitigen Sie den Schnupfen, indem Sie Ihre Nase regelmäßig abtupfen oder abwischen. Bei hartnäckigem Husten nehmen Sie einen Teelöffel Olivenöl. Olivenöl ist weit entfernt von Omas Rizinusöl und beruhigt Ihren Hals noch Stunden nach der Einnahme, ohne die Nebenwirkungen vieler Medikamente. Machen Sie leichten Sport. Bewegung stärkt Ihr Immunsystem und kann besonders zu Beginn einer Viruserkrankung hilfreich sein.

Übertreiben Sie es aber nicht, sondern bringen Sie Ihr Blut, Ihren Körper und Ihre Muskeln in Schwung, um Krankheiten abzuwehren. Bewegung ist äußerst nützlich, um Stress abzubauen, der auch Ihr Immunsystem schwächt. Egal, was Sie tun, wenn Sie sich vor dem Gang ins Aufnahmestudio bewegen, werden Sie den Eindruck erwecken, dass Sie mehr Energie haben, als Sie tatsächlich haben! Lassen Sie den Kaffee weg und greifen Sie zum Kräutertee. Wenn wir uns aufgrund von Krankheit, Angst oder Schlafmangel lethargisch und energielos fühlen, versuchen viele Menschen, sich auf Koffein zu verlassen, um den Tag zu überstehen. Das ist in der Regel eine schlechte Idee.

Immunsystem

Koffein senkt die Abwehrkräfte des Immunsystems und verhindert, dass Sie den erholsamen Schlaf bekommen, den Sie brauchen, wenn Sie nachts endlich ins Bett kriechen. Versuchen Sie es mit einem heißen Kräutertee und schauen Sie, ob Sie gerade Lust auf etwas Heißes haben. Bei Halsschmerzen nehmen Sie einen Teelöffel Honig mit ein paar Flocken rotem Pfeffer. Vermeiden Sie es, direkt danach Wasser zu trinken, da Sie möchten, dass es Ihren Hals für einige Zeit umhüllt. Die Pfefferflocken bringen das Blut an die Oberfläche der Haut, während der Honig seine antibakterielle Wirkung entfaltet.

Was immer Sie tun, vermeiden Sie den Drang, sich zu räuspern! Hartes Husten fühlt sich zwar kurzzeitig gut an, zerstört aber langfristig Ihre Stimme und verringert Ihre Ausdauer im Studio. Stattdessen können sanfte, "unechte" Hustenanfälle Ihnen helfen, Ihre Sitzung durchzustehen. Nehmen Sie sich Zeit für ein kurzes Nickerchen. Kurze, 30-minütige Nickerchen oder "Power Naps" sind eine fantastische Lösung, um vor der Aufnahme Energie zu tanken, die Stimmbänder zu schonen und den Kopf frei zu bekommen. Wissen, wann man aufhören muss!

Schlussfolgerung

Respektieren Sie Ihren Körper und wissen Sie, wann Sie eine Auszeit brauchen. Außerdem ist es viel besser, jetzt ein Jobangebot von jemandem abzulehnen, der vielleicht schon morgen mit Ihnen zusammenarbeiten muss, als ihm jetzt eine minderwertige Ware zu geben und zu riskieren, einen potenziellen Kunden zu verlieren. Experimentieren Sie ein wenig. Wenn eine Erkältung die Tonhöhe oder den Tonumfang Ihrer Stimme so stark verändert, dass sie nicht mehr nach Ihnen klingt, nutzen Sie diese Gelegenheit, um mit einzigartigen Charakteren, Gefühlen oder Stimmungen zu experimentieren. Sie können sich nicht nur selbst amüsieren, sondern mit Ihrer "kranken Stimme" vielleicht sogar einen Job bekommen.

 


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