Unsere Gedanken sind stark - im Guten wie im Schlechten. Gedanken können Kettenreaktionen auslösen, die das Selbstwertgefühl stärken oder untergraben. Die Autorität in unserem Geist ist die größte Macht. Buddha. Gedanken beeinflussen nicht nur unsere geistige Gesundheit, Beziehungen und die Fähigkeit, unsere Ziele zu erreichen, sondern auch unser körperliches Wohlbefinden - unsere Verdauung, unseren Kreislauf, unsere Atmung, unsere Immunität und unser Nervensystem.

Bitte beachten Sie

Als nächstes folgen unsere Aktivitäten. Veränderung beginnt im Kopf, wird aber durch unser Handeln manifestiert und verstärkt. Wie wir handeln, kann unsere Gedanken und Gefühle verändern. Achtsamkeit bringt Bewusstsein für unsere Ideen. Es ist lediglich die Fähigkeit, unsere Überzeugungen in einer leidenschaftslosen, unvoreingenommenen Weise zu beobachten. Weitere Vorteile. Achtsamkeit fördert nachweislich die Selbsterkenntnis, die Moral, die Modulation von Instinkten und Ängsten sowie andere gesundheitliche und geistige Funktionen.

Achtsamkeit verändert auch die Art und Weise, wie wir die Realität wahrnehmen, so dass sich Ereignisse nicht automatisch auf uns und unser Selbstkonzept auswirken. Wir entwickeln die Fähigkeit, die Realität nicht bewertend und reaktiv zu erleben. Da unser Selbstwertgefühl weniger von der äußeren Realität abhängt, sind wir bereit, unser inneres Selbst anzunehmen, anstatt uns auf die Bestätigung anderer zu verlassen.

Berücksichtigen Sie

Es gibt Hinweise darauf, dass ein hohes Maß an Achtsamkeit mit einem hohen Selbstwertgefühl und einem besser geschützten Selbstwert korreliert. Diese Fähigkeit steht für ein höheres Maß an Bewusstsein und Bewusstheit. Wie das Erlernen jeder Fähigkeit erfordert auch diese Übung. Durch Meditation oder eine andere spirituelle Praxis kann Achtsamkeit entwickelt werden. Es gibt verschiedene Arten der Meditation. Einige beinhalten Singen, Gehen, Qigong, Yoga oder Atemübungen, zusätzlich zu den vielen anderen psychologischen, emotionalen und physischen Vorteilen der Meditation.

Laut einer Studie kann die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, einen massiven Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl haben. Selbstgespräche können Ihre Einstellung, Stimmung, Beziehungen, Arbeitszufriedenheit und Leistung verbessern oder zerstören. Selbstkritik ist das größte Hindernis für ein gutes Selbstwertgefühl. Der erste Schritt zur Überwindung von Selbstkritik besteht darin, sich seiner negativen Selbstgespräche bewusst zu werden. Achtsamkeit hilft dabei, aber auch das Aufschreiben Ihrer unerwünschten Selbstgespräche. Beginnen Sie, das Negative durch positive, selbstbejahende Aussagen zu ersetzen. Beachten Sie jedoch, dass Ihre Bemühungen nach hinten losgehen können, wenn Sie sich Dinge einreden, die Sie nicht denken.

Erinnern Sie sich an

Ihr Unterbewusstsein ist sehr wörtlich und unterscheidet nicht zwischen dem, was Sie sich selbst sagen, und dem, was andere zu Ihnen sagen. Die Kultivierung einer "Haltung der Dankbarkeit" hat zahlreiche gesundheitliche und mentale Vorteile. Die Forschung hat nicht nur gezeigt, dass das Setzen von Zielen sowohl die Leistung als auch die Motivation steigert, sondern auch positive Gefühle und unser Bewusstsein für Wohlbefinden, Selbstwirksamkeit, Leistung und Arbeitszufriedenheit verbessert. Schreiben Sie täglich Ziele. Bei mir funktioniert das am besten am Vorabend. Wer viel im Kopf hat, was den Schlaf beeinträchtigt, kann sich mit einer To-Do-Liste ablenken. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht selbst aufgeben.

Wenn Sie keine Lust haben, etwas zu tun, wie Rechnungen zu bezahlen oder Sport zu treiben, tun Sie es trotzdem. Größere Ziele erfordern mehr Überlegung und Vorbereitung, aber die Forschung zeigt, dass je schwieriger das Ziel ist, desto größer ist die Belohnung. Das ist logisch, denn je größer die Leistung, desto größer das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl. Wenn Sie sich ein größeres Ziel gesetzt haben, unterteilen Sie es in kleine, täglich durchführbare Schritte. Taten zählen sehr viel. Dinge zu tun, die mit Ihren Werten übereinstimmen, steigert Ihr Selbstwertgefühl und hebt Ihre Stimmung. Umgekehrt untergräbt es das Selbstwertgefühl, wenn Sie Dinge tun, für die Sie sich schämen oder schuldig fühlen. Abgesehen davon, dass wir nach unseren Werten leben, z. B. nicht lügen oder stehlen, zahlt es sich aus, wenn wir versuchen, Dinge zu tun, die unser Selbstwertgefühl stärken. Nehmen Sie sich vor, täglich etwas zu tun.


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