Es scheint, dass fast jeder zwischen Dezember und Februar eine Erkältung oder Grippe bekommt. Die meisten Menschen glauben, dass das einfach so sein muss und dass die Keime die Menschen nur zufällig angreifen. Das ist aber nicht richtig! Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, diese lästigen und oft deprimierenden Krankheiten zu verhindern.

Was ist zu tun?

Befolgen Sie diese 5 Tipps, und Sie werden Ihre Chancen, Opfer einer dieser fiesen Attacken zu werden, erheblich verringern! 1 Grund, warum Menschen krank werden! Zucker schwächt Ihr Immunsystem enorm und macht Sie anfällig für Krankheiten. Wenn Sie 6 Wochen lang absolut nicht auf Süßigkeiten verzichten können, wählen Sie ein paar bestimmte Zeiten aus, in denen Sie sich ein Dessert gönnen. Die tägliche Schokolade am Arbeitsplatz wird Ihnen mit Sicherheit zum Verhängnis werden!

  • Schlafen Sie ausreichend. Wenn die Urlaubsanforderungen Sie dazu zwingen, weniger zu schlafen, setzen Sie auch Ihre eigene Abwehr gegen Keime unter Stress. Der Winter ist eigentlich eine Zeit, in der man etwas mehr Schlaf als sonst einplanen sollte, und nicht versuchen, mit so wenig wie möglich auszukommen.
  • Vermeiden Sie es, sich vollzustopfen. Auch wenn es verlockend sein kann, in dieser Zeit zu viel zu essen, kann dies dazu führen, dass Ihre Leber besonders hart arbeiten muss und Sie krank werden. Übermäßiges Essen zu jeder Zeit ist auch ein fantastischer Weg, um zusätzliches Gewicht zuzulegen, da Ihr Körper eine Reihe von Dingen, die er nicht verwenden kann, als Fett speichert. Halten Sie sich häufiger an kleinere Mahlzeiten und lassen Sie sich nicht von anderen dazu drängen, zu viel zu essen, "weil gerade Weihnachtszeit ist". Wenn Sie vor einer großen Mahlzeit stundenlang an Häppchen knabbern, kann das ganz schön ins Geld gehen. Denken Sie darüber nach, was Sie essen, und halten Sie sich mit dem Alkohol zurück!
  • Prioritäten setzen und Stress abbauen. Achten Sie darauf, dass Sie bei Ihrer Arbeit und Ihren täglichen Aktivitäten Prioritäten setzen, damit Sie nicht überfordert und gestresst werden. Unerwünschten Druck fernzuhalten ist ein wichtiges Element, um gesund zu bleiben. Beginnen Sie mit Meditation oder Yoga, oder reservieren Sie sich einfach täglich 20-30 Minuten "Zeit für sich" - in denen Sie nichts tun oder nirgendwo sein müssen.
  • Kochen Sie mit Kokosnussöl. Viele Jahre lang war Kokosnussöl das bevorzugte Öl der Amerikaner, bevor die Rapsindustrie falsche Gerüchte über das Öl verbreitete und behauptete, es sei schlecht für die Gesundheit. Jüngste Studien haben ergeben, dass uns durch den Verzicht auf Kokosöl Nährstoffe entgehen, die unser Immunsystem stärken. Es ist die einzige "gute" Art von gesättigtem Fett. Um stark zu bleiben, sollten Sie jeden Tag ein paar Teelöffel Kokosöl zu sich nehmen, entweder beim Kochen oder in einem Smoothie.
  • Aerobic-Workouts. Wenn Sie ein Training ausfallen lassen wollen, machen Sie es zu einem anaeroben Training. Bleiben Sie beim Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Anaerobe Trainingseinheiten wie Gewichte heben oder Sprints belasten den Körper stärker, und wenn Sie diese in dieser Jahreszeit auslassen, kann das Ihrer Gesundheit sogar zugute kommen.