Ich wünschte, ich hätte mich besser um mich gekümmert, bevor ich krank wurde! Kommt Ihnen das bekannt vor? Jetzt ist es an der Zeit, die Immunität zu stärken, während die Erkältungen und Grippen nur darauf warten, Ihr Immunsystem anzugreifen und Sie mit den anderen zu Fall zu bringen. Als Alternative zu Medikamenten setze ich auf natürliche Heilmittel, und dazu gehören auch Mahlzeiten. Essen ist schließlich Medizin.

Wussten Sie das?

Pflanzen enthalten starke Antioxidantien, die Keime vernichten, zellzerstörende freie Radikale abwehren und unser Immunsystem stärken. Beginnen Sie mit diesen 10 Tipps und leicht zu findenden Lebensmitteln, die Sie jeden Tag in Ihre Ernährung einbauen können, um Ihr Wohlbefinden zu steigern und für die kommende Erkältungs- und Grippesaison gewappnet zu sein.

  • Lassen Sie die Chemikalien weg. Ich spreche von Rauchen, Drogen und Alkohol. Diese verbrauchen Ihre Antioxidantien - also Ihre natürlichen Abwehrkräfte - und erhöhen das Risiko, krank zu werden.
  • Nehmen Sie mehr Vitamin C zu sich. Das wissen Sie wahrscheinlich schon. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist und Sie es täglich zu sich nehmen müssen, da Sie es durch Schwitzen und Urinieren verlieren. Sie finden es in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Paprika, Blattgemüse, Papaya und Beeren.
  • Oreganoöl. Das Öl wird natürlich aus Oregano gewonnen, aber die Pflanze gehört eigentlich zur Familie der Minze. Die Phenole oder chemischen Verbindungen im Oreganoöl können Candida albicans, E. coli und Giardia abtöten, während ein anderer Bestandteil das Immunsystem stärkt und vor weiteren Schäden schützt.
  • Sport treiben. Das hilft, die Lymphe zu bewegen, so dass sie im ganzen Körper zirkulieren kann, von der Leber verarbeitet wird und überschüssige Giftstoffe ausgeschieden werden können. Das Schwitzen ermöglicht auch die Freisetzung von Endorphinen und Giftstoffen!
  • Knoblauch. Eine Berühmtheit, die die natürlichen Killerzellen im Körper anregt, um Krankheiten abzuwehren. Knoblauch wirkt am besten, wenn man eine rohe Gewürznelke zerdrückt und sie einen Moment ruhen lässt, um das Enzym Allicin freizusetzen (durch verschiedene Reaktionen), und das ist es, wo die ganze Magie stattfindet.
  • Sagen Sie nein zu Zucker. Zucker unterdrückt Ihr Immunsystem, indem er die Zellen, die Keime bekämpfen, ausschaltet. Halten Sie immer ein paar gesunde Snacks bereit und lesen Sie das Etikett mit den Nährwertangaben, um herauszufinden, woher der Zucker in Ihrem Essen stammt.
  • Eiweiß. Ein Eiweißmangel kann zu einer verminderten Immunfunktion führen, die in einer Krankheit endet. Eiweiß ist auch wichtig, wenn man sich von einer Krankheit erholt, um den Körper wieder aufzubauen und zu reparieren. Das bedeutet tierisches oder vegetarisches Eiweiß. Achten Sie nur darauf, dass Sie Ihre pflanzlichen Proteine mischen, um vollständige Proteine zu erhalten. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, wenn Sie mehr über die Erstellung eines ausgewogenen Ernährungsplans erfahren möchten.
  • Schlafen Sie ein wenig. Und du sagst dir: "Offensichtlich bin ich krank. Ich habe mich wie verrückt angestrengt und bin total kaputt". Schlaf ist wichtig, damit sich Körper und Geist ausruhen, erholen und neu starten können. Ein hoher Cortisolspiegel führt zu Schlafmangel, und Schlafmangel kann Ihr Nervensystem belasten und Ihr Immunsystem unterdrücken. Schaffen Sie einen Schlafrhythmus, bei dem die Bildschirme zu einer günstigen Zeit ausgeschaltet werden, die Umgebung nicht zu hell ist und Sie jede Nacht mindestens 7 Stunden Schlaf bekommen.
  • Phytonährstoffe. Nährstoffe, die in Pflanzen vorkommen und antioxidative Eigenschaften haben, helfen bei der Bekämpfung von Krankheiten und Beschwerden. Diese können leicht durch lebendiges Gemüse, Obst (essen Sie den Regenbogen), dunkles Blattgemüse, Bohnen, grünen Tee und sogar dunkle Schokolade aufgenommen werden!
  •  Ballaststoffe. Der Trick für die Gesundheit. Ballaststoffe binden Giftstoffe und überschüssige Hormone und helfen, sie auszuscheiden, und verringern Entzündungen im Körper. Nehmen Sie täglich etwa 25 g Ballaststoffe durch Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Samen und Nüsse zu sich.

Schlussfolgerung

Sie haben also die Mittel zur Selbstfürsorge, um sich vor den diesjährigen Schädlingen zu schützen. Stellen Sie sich darauf ein, dass Krankheit nicht machbar ist, essen Sie mehr Feldfrüchte, verlassen Sie sich auf Ihren Charakter. Sie hält dir den Rücken frei.

 


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