Antioxidantien sind Moleküle, die durch die Bekämpfung freier Radikale wirken. Bei diesen Toxinen handelt es sich um unbeständige Moleküle, die Körperzellen schädigen und ihre Funktion beeinträchtigen können, wenn sie unkontrolliert bleiben. Freie Radikale können durch äußere Einflüsse wie Umweltverschmutzung, UV-Licht oder Rauchen in Ihren Körper gelangen. Die durch freie Radikale verursachten Schäden können mit der Alterung und der Entstehung von Krankheiten wie Krebs oder Alzheimer in Verbindung gebracht werden.

Immunsystem

Es kann durch die Angriffe der freien Radikale geschwächt werden. Die wichtigsten Vorteile von Antioxidantien sind - Hilfe bei der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit, Schutz des zentralen Nervensystems, Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, Stärkung des Immunsystems, usw.. Antioxidantien sind in zwei Formen erhältlich - als Nahrungsergänzungsmittel und als Lebensmittel. Antioxidantien in Lebensmitteln sind bekanntlich der beste Weg, um Antioxidantien zu konsumieren. Sie sind in Hülle und Fülle vorhanden und sollten in jeder nahrhaften Ernährung einen festen Platz haben. Um den besten Nutzen aus den Lebensmitteln zu ziehen, können wir sie roh oder leicht gedünstet essen.

Die Aufnahme von Antioxidantien auf diese Weise hat sich als vorteilhaft erwiesen. Verschiedene Arten von Lebensmitteln enthalten Antioxidantien. Mit einer abwechslungsreichen Ernährung können Sie alle Antioxidantien zu sich nehmen, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben.

  • Früchte: Beeren, getrocknete Pflaumen, Kirschen, Himbeeren, Erdbeeren, Äpfel, Heidelbeeren, schwarze Pflaumen, Kiwi, Orangen, Ananas.
  • Gemüse: Bohnen, Kartoffeln, Spinat, Petersilie, Artischocken, Rosenkohl, Paprika, Rotkohl, Rote Bete, Karotten, Grünkohl, Spargel, Brunnenkresse, Brokkoli, Linsen, Erbsen, Knoblauch, Tomaten.
  • Nüsse: Pekannüsse, Walnüsse, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne. Gewürze: Zimt, Nelken, Oregano.
  • Getränke: Grüner Tee, Rotwein, Kaffee, Oolong-Tee.
  • Trockenfrüchte: Aprikosen, Pflaumen, Datteln.
  • Müsli: Gerste, Hafer, Mais, Hirse. Die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln müssen bekannt sein, bevor man sich für die Einnahme von Antioxidantien in Form von Ergänzungsmitteln entscheidet.

Schlussbemerkung

Obwohl es ratsam ist, Antioxidantien aus natürlichen Quellen zu konsumieren, können auch Nahrungsergänzungsmittel unter den entsprechenden Anweisungen oder auf Anraten Ihres Arztes eingenommen werden. Die Einnahme von Nährstoffen in Kapselform ist vielleicht nicht die bevorzugte Lösung, aber sie liefern dennoch das, was unser Körper braucht, um das gewünschte Gesundheitsniveau zu erreichen. Um die unerwünschten Wirkungen von Antioxidantien zu vermeiden, sollte man sich gesund ernähren und die richtigen Mengen an antioxidativen Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Ein Übermaß an Nahrungsergänzungsmitteln kann für den menschlichen Körper schädlich sein.

Hohe Dosen von Beta-Carotin können die Funktionen krebserregender Chemikalien verbessern. Die zusätzliche Einnahme von Vitamin A kann die DNA schädigen und das Lungenkrebsrisiko bei Rauchern erhöhen. Vitamin E wird pro-oxidativ, indem es die Zellschädigung erhöht, wenn es in hohen Dosen konsumiert wird. Es kann auch das Risiko eines hämorrhagischen Schlaganfalls und von Prostatakrebs erhöhen. Es ist bekannt, dass viel von allem schlecht ist. Daher ist es wichtig, über unsere Bedürfnisse nachzudenken und dann zu entscheiden, ob wir eine gesunde Ernährung planen und uns ihr hingeben oder auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, um das gewünschte Ergebnis zu erreichen.


  • Haben Sie mit Alopecia Areata zu tun? Alopecia areata ist eine Erkrankung, die sich durch lückenhaften Haarausfall auf der Kopfhaut oder am Körper auszeichnet. Es gibt verschiedene Formen, die von einem einzelnen Fleck bis zum vollständigen Haarausfall am Körper (Alopecia universalis) reichen. Die Ursache kann schwer zu diagnostizieren sein, aber viele Fälle scheinen direkt mit einem Ungleichgewicht im Immunsystem zusammenzuhängen, das wirksam behandelt werden kann. Gut zu wissen In den meisten Fällen bilden sich die Haare von selbst wieder zurück, doch bei einigen Patienten kommt es zu extremeren Formen, die schwieriger zu behandeln sind. Es ist wichtig, dass die Betroffenen eine genaue Diagnose stellen, indem sie ihren Arzt aufsuchen und sich einer...

  • Ist Glutamin eine wesentliche Ergänzung? Glutamin gehört wohl zu den am meisten missverstandenen und gehypten Nahrungsergänzungsmitteln im Sportbereich. Wenn Sie zehn verschiedene Personen fragen, was Glutamin ist und was es bewirkt, werden Sie höchstwahrscheinlich zehn verschiedene Antworten erhalten. Viele Bodybuilder und Kraftsportler verwenden Glutamin, weil sie sagen, dass es ihre Regeneration fördert. In Wirklichkeit sagen sie, dass es nur dann eine Wirkung hat, wenn man täglich eine hohe Grammzahl zu sich nimmt. Glutamin Wie genau die Regeneration unterstützt wird, ist ein Thema, über das man sich streiten kann. Die meisten Beiträge darüber sind Mist, der nur dazu dient, dass Sie Kübel davon kaufen...

  • Why is Ottomax so important in case of Hearing Impairment? Hearing impairment is something that can be present in your life, especially as you age. Therefore, it is advisable to perform various types of hearing tests periodically, especially when you exceed 50 years. Hearing loss occurs gradually, so it can be difficult to detect it when it is developing. In many cases, your environment will notice before you. What is Ottomax and what is used for? Ottomax capsules are supplements specially developed for hearing. They contain a unique blend of natural ingredients that can help improve hearing and support inner ear health. These capsules are designed to provide an effective...