Разбирате ли какви естествени предпазни мерки да предприемете, за да предотвратите настинка или грип? В това ръководство са описани 10 лесни и естествени мерки, които да предприемете, за да сте по-здрави през този сезон на настинките и грипа. Освен това всички тези съвети работят целогодишно за поддържане на здраво тяло. Както вирусите на настинката, така и тези на грипа се предават на хората предимно чрез капчици влага, образувани при разговор, кашляне или кихане.

Знаете ли, че?

Те могат да се предадат и при докосване на заразено нещо. Следващите съвети ще обхванат както изграждането на имунната система, за да бъде по-устойчива на вируса, така и превантивните мерки, в случай че сте имали контакт с вируса на грип или настинка. Човешкото тяло е сложен организъм и затова, за да се подходи към лечението и здравето по цялостен начин, трябва да се вземат предвид множество системи.

Например стресът играе важна роля за здравето на имунната система, както и необходимият сън, доброто хранене и физическите упражнения. Цялостният подход не само облекчава симптомите, но и се опитва да възстанови баланса в цялата система. Когато защитните сили на организма са отслабени, инфекциите (бактерии, вируси или гъбички) имат възможност да се проявят в тялото.

Борба с инфекциите

Най-добре е да се справите с него, като укрепите силата на цялото тяло. Телата ни се нуждаят от почивка, при това в достатъчно количество и качество. Именно по време на сън, когато тялото ни е в покой, то е в състояние оптимално да се лекува и подмладява. Голяма част от тялото ни се състои от вода (55-70% според някои източници). Водата отмива вредните токсини и е много важна за правилното функциониране на всички системи на тялото.

Типичните изисквания са 8 чаши филтрирана вода всеки ден, но това се променя в зависимост от много фактори: ниво на физическо натоварване, телесно тегло, климат и др. Установих, че като пия много вода, главоболието не съществува. Може да срещнете различни мнения по този въпрос, но водата е най-добрият начин за хидратация. Кофеинът (например газираните напитки) и алкохолът всъщност дехидратират организма. Соковете могат да добавят ненужна допълнителна захар към диетата ви.

Не забравяйте

Билковите чайове също са фантастично допълнение. Кожата ни е нашата защита от външния свят. Поддържането ѝ в добро здраве допринася за здраво тяло. Сухото четкане на кожата е превъзходен начин за прочистване и насърчаване на здрава лимфна система, която е жизненоважна за имунната система и стандартното ни благополучие. Четкането на кожата преди душ или вана има многобройни предимства, като подпомагане на детоксикацията, премахване на мъртвата кожа (ексфолиация) за отваряне на порите, стимулиране на кръвообращението, почистване на лимфната система и увеличаване на клетъчното обновяване.

Със суха четка с естествен косъм започнете от стъпалата и продължете към сърцето, като упражнявате лек до умерен натиск. Уверете се, че сте обхванали всички части на тялото около сърцето. След това започнете от ръцете и почистете ръцете. Започнете отново от шията и продължете към центъра, докато почистите всички части на тялото. Първите няколко пъти кожата ви може да е малко чувствителна, но ще свикне с четкането. Иригацията на носа се е използвала в продължение на векове. Използването на нети гърне е безопасно и ефективно средство за отмиване на излишната слуз и други алергени от въздуха, като прах или полени, от носната кухина. През по-сухите месеци нети гърнето е полезно за поддържане на носните проходи влажни и здрави.

Хранителен фактор

Здравословното хранене по време на сезона на настинките и грипа е много важно. Ние сме това, което ядем, а здравословното хранене ще доведе до по-здраво тяло и по-силна имунна система. Пропуснете нездравословните храни и намалете консумацията на захар. Не повече от 1 чаена лъжичка захар (от какъвто и да е източник) може да потисне имунната система за период до 4 часа.

Намалете консумацията на месо, тъй като организмът ви трябва да работи по-усилено, за да усвои месото. Добавете повече плодове и зеленчуци, които ще увеличат консумацията на балансирани витамини и хранителни вещества. Ограничете консумацията на преработени храни и млечни продукти. Ежедневно прекарвайте по 20 минути на слънчева светлина, за да подобрите нивата на витамин D.

Добавете витамин С и цинк в ежедневната си диета. И чесънът, и лукът имат антибактериални, противогъбични и антивирусни свойства, които ще ви помогнат в борбата с болестите и ще укрепят имунната система. Пробиотиците са здравословни бактерии, които живеят в храносмилателния тракт. Увеличаването на хранителните бактерии ще намали нездравословните бактерии и ще намали натоварването на имунната система. Киселото мляко и ферментиралите храни включват полезните бактерии или се предлагат хранителни добавки. Умерените физически упражнения са важни за поддържане на тялото и имунната система здрави.

Упражнение

Той помага за изхвърляне на токсините от тялото и за прочистване на лимфната система. Упражненията са и чудесен начин за намаляване на стреса. Стресът е нашата реакция на всяко житейско събитие, което нарушава равновесието на организма. Стресът се е превърнал във важен елемент в живота на всички нас. Ако не се справяме правилно с него, тревожността изкарва тялото ни от равновесие и го довежда до състояние на неразположение - не само физическо, но и емоционално и духовно.

Стресът понижава ефективността на имунната система. Съществуват редица начини да намалим тревожността в живота си. Радостната, позитивна нагласа е един от най-простите начини. Повечето от нас имат възможност да избират дали да живеят с положителна или с отрицателна нагласа. Изключете пресата и намалете негативните влияния в живота си. Стойте далеч от играта! Отделете малко време за себе си, слушайте релаксираща музика, медитирайте и се потопете в някакво хоби, наслаждавайте се на природата, направете си работа с тялото като масаж или рейки. Животът е такъв, какъвто го направите.

Заключителна бележка

Променете мислите си, бъдете радостни! Това е общоприето, но едно напомняне никога не вреди. Микробите могат да се разпространяват чрез контакт със замърсени повърхности. Дръжте ръцете си често измити, за да намалите вероятността да заразите тялото си с вируса на грип или настинка. Ръцете служат като мост за микробите. Не докосвайте очите или лицето си, след като сте били навън. Това може значително да подобри шансовете ви за попадане на вируса на грип или настинка в организма ви.

 


  • Трябва ли да се ваксинирам срещу грип? Трябва ли да се ваксинирам срещу грип, или това е просто още един удар в ръката? Въпросът дали да си направите противогрипна ваксина или не е един от онези, които се обсъждат всяка година по същото време, когато в дворовете на хората започват да се появяват украси за Хелоуин. Хората разглеждат предимствата и недостатъците на ваксината срещу грип в автобуса, в метрото, на път, на работа, по време на обяд и на всяко друго място, където се събират двама или повече души. Какво се случва? Дебатите започват да стават част и от новинарските репортажи. Някои хора днес вярват, че...

  • Как да избегнете разболяване по време на грипния сезон? Това, че е "сезонът", не означава автоматично, че сте прокълнати да се разболеете! В това ръководство ще ви науча на някои от най-ефективните методи за предпазване от атаката на досадните вируси на настинката и грипа. Приложете тези инструменти и техники в действие и запазете дните на боледуване за времето, когато се почувствате по-добре! Защо настинките и грипът сякаш атакуват през студеното време. Указание Студът не причинява настинка! Защо не трябва да си правите противогрипна ваксина. Какво общо има стачката на боклукчиите в Ню Йорк с грипа. Една мощна билкова добавка...

  • Какво да знаем за имунната система? Всички знаем какво представлява грипът: стомашно разстройство, висока температура и общо неразположение. Но сега сме в състояние да предотвратим различните видове грип. Можем да се имунизираме и срещу пневмония. Тези предпазни мерки ще намалят вероятността да се разболеете през този сезон. Естествено, запазването на здравословна доза здрав разум също е от значение: носете шапка и ръкавици от студа и приемайте мултивитамин, за да подсилите имунната си система. Противогрипна ваксина Противогрипната ваксина е ваксина, която помага да се избегне заболеваемостта от грип, както и от други вируси. Грипните вируси се променят всяка година, така че е изключително важно да се намери...