За да не застрашавате здравето си, трябва да приемате мултивитамини всеки ден. Това може да ви помогне да се предпазите от евентуални дефицити. Винаги е най-добре да си набавяте витамини от храната , ако смятате, че това е невъзможно при вашия начин на живот, продължете напред и включете мултивитамин в хранителния си план.

Мултивитамини

Специалистите по хранене са единодушни, че мултивитаминът е най-добър, ако сте човек, който се движи в движение и се храни лошо. Най-общо казано, търсете мултивитамин, който има огромен набор от витамини в правилните количества, обикновено 100 процента от препоръчителния хранителен прием. Мултивитамин с поне 2 мг често е чудесна идея. Но избягвайте излишните дози, прекомерните дози от някои витамини могат да бъдат вредни.

За да увеличите дневния си прием на витамини, ензими и минерали, яжте семена, ядки и пълнозърнести храни. Това е особено важно, когато сте на диета, тъй като приемът на хранителни вещества не е толкова голям, колкото когато не сте на диета. Дори когато не сте на диета, е доста трудно да си набавите достатъчно витамини и минерали. Опитайте се да избягвате излишното количество желязо.

Не забравяйте

Излишъкът на желязо може да увеличи риска от сърдечносъдови заболявания. Ако сте жена след менопаузата или мъж, хапче с по-малко от 9 mg желязо би трябвало да е подходящо. Винаги е добре да информирате фармацевта и лекаря си за количествата витамини, които приемате, защото някои витамини могат да повлияят на някои лекарства и здравословни състояния. БЕЗ добавки, химикали, синтетични вещества и пълнители, предоставени във вегетариански капсули, е най-добрият вариант.

Повечето витамини (включително популярните марки), които се предлагат под формата на таблетки, са толкова компресирани, че не могат да бъдат разградени от стомашната киселина. В резултат на това по-голямата част от витамина ще премине през вас, а това е все едно да пропуснете пари в канализацията. Търсете мултивитамини под формата на капсули или гел-капачки. Те могат да бъдат най-добре усвоими. Разглеждайте мултивитамините като проактивна мярка за добро здраве и като застраховка срещу много заболявания. И така, приемайте витамините си ежедневно. Моля, консултирайте се със специалист, преди да добавите витамини или минерали към диетата си.


  • Защо трябва да се интересувам от витамини? Витамини - Защо трябва да се интересувам от витамини? Витамините и имунната система ще бъдат подгласниците на истинските трудности със здравето. Когато чуя професионалисти да говорят за здравето, твърде често се губя в дългите обръщения на лекари и практикуващи специалисти. След един час все още се чудя какво точно да направя, за да подобря здравето си! Приятелю мой, нека да е просто. Добре? Обърнете внимание Вашето тяло се нуждае от витамини и минерали, за да функционира правилно и да се възстановява. Преди големите аптеки да започнат да се появяват по ъглите на градовете, е имало природа. След като аптеките бъдат забравени и изчезнат, все още ще има Природа....

  • Какви са ползите и недостатъците на витамините? Витамините са химични вещества, които се съдържат в храната и ни помагат да бъдем здрави и в добра форма. Тези органични съединения помагат за осъществяването на различните метаболитни процеси в тялото ни. Витамините се съдържат естествено в различните храни, които консумираме, а също така можем да си ги набавяме под формата на витаминни добавки. Витамини Витамините също така помагат за предпазване на организма ни от болести и инфекции. Витамините са от решаващо значение и за създаването на различни хормони и ензими в организма, които контролират метаболитните дейности като храносмилане, кръвообращение, отделяне и др. Съществуват приблизително единадесет форми на витамини, които са от решаващо значение за...

  • Как да поддържаме здрава нервна система? Нервната система е най-чувствителната, но и най-значимата част от човешкото тяло. Без нея човек не може да функционира по никакъв начин. Тя се нуждае от определено количество почивка всеки ден и няма да може да работи по най-добрия начин, ако не получи необходимото количество почивка. Начинът на живот в наши дни не позволява на човек да се грижи правилно за нервната си система. Нека видим... При по-голямо натоварване с работа и очаквания и липса на свободно време умът получава много малко почивка ежедневно. Освен това ежедневното хранене на индивида също може да окаже влияние върху работата на нервната система, защото може да...