Съжалявам, че не се грижех по-добре за себе си, докато не се разболях! Звучи ли ви познато? Сега е моментът да подобрите имунитета си, докато настинките и гриповете се задържат наоколо и чакат да атакуват имунната ви система и да ви повалят заедно с останалите. Като алтернатива на лекарствата започвам с природни средства, като това включва и храната. В крайна сметка храната е лекарство.

Знаете ли, че?

Растенията съдържат мощни антиоксиданти, които унищожават микробите, борят се със свободните радикали, които разрушават клетките, и укрепват имунната ни система. Започнете с тези 10 съвета и лесни за намиране храни, които можете да включите в менюто си всеки ден, за да дадете старт на доброто си здраве и да се въоръжите за предстоящия сезон на настинките и грипа.

  • Намалете употребата на химикали. Говоря за пушенето, наркотиците и алкохола. Те изчерпват антиоксидантите - естествените защитни сили - и ви излагат на по-голям риск от заболяване.
  • Увеличете количеството на витамин С. Вероятно вече знаете това. Това, което може би не знаете, е, че витамин С е водоразтворим витамин и трябва да го приемате ежедневно, тъй като го губите чрез потта и уринирането. Той се съдържа в цитрусовите плодове, ягодите, чушките, зеленолистните зеленчуци, папаята и горските плодове.
  • Масло от риган. Маслото идва от риган (очевидно), но растението наистина е член на семейството на ментата. Фенолите, или химическите съединения, които се съдържат в маслото от риган, могат да убият Candida albicans, E. coli и Giardia, а друг негов компонент наистина укрепва имунната система и помага за защита срещу по-нататъшни увреждания.
  • Упражнение. Това спомага за раздвижването на лимфата, която циркулира в цялото тяло, обработва се от черния дроб и след това излишните токсини се изхвърлят. Потенето също така позволява освобождаването на ендорфини и токсини!
  • Чесън. Знаменитост, която стимулира естествените клетки убийци в организма, за да се бори с болестите. Чесънът действа най-добре, когато смачкате сурова скилидка и я оставите да престои известно време, за да се освободи ензимът алицин (чрез някои различни реакции), и именно там се случва цялата магия.
  • Кажете "не" на захарта. Захарта потиска имунната ви система, като изключва клетките, които се борят с микробите. Винаги имайте на разположение някои здравословни закуски и четете етикета с хранителните стойности, за да разберете произхода на захарта в храната.
  • Протеини. Недостигът на белтъчини може да доведе до намаляване на имунната функция и да завърши със заболяване. Протеините са важни и при възстановяване след болест, за да се изгради и възстанови тялото. Това означава животински или вегетариански протеин. Просто се уверете, че смесвате растителните си протеини, за да създадете пълноценни протеини. Свържете се с диетолог, ако искате да научите повече за създаването на балансиран план за хранене.
  • Починете си. И си казвате: "Очевидно съм болен. Вървях като луд и съм съсипан". Сънят е важен момент, в който тялото и умът могат да си починат, да се възстановят и да се пренастроят. Високите нива на кортизол водят до липса на сън, а липсата на сън може да натовари нервната ви система и да потисне имунната ви система. Създайте си режим на сън, при който дисплеите се изключват в подходящ час, пространството е затъмнено и спите поне 7 часа всяка нощ.
  • Фитонутриенти. Хранителните вещества, открити в растенията, които имат антиоксидантни свойства, помагат за борба с болестите и заболяванията. Те могат лесно да се набавят чрез живи зеленчуци, плодове (консумирайте дъгата), тъмни зелени листа, боб, зелен чай и дори черен шоколад!
  •  Влакна. Трикът към здравето. Фибрите се свързват с токсините и излишните хормони, за да помогнат за тяхното изхвърляне, и намаляват възпаленията в организма. Стремете се да приемате около 25 г фибри всеки ден чрез зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, семена и ядки.

Заключение

И така, разполагате с инструментите за грижа за себе си, за да се защитите от тазгодишните буболечки. Настройте съзнанието си така, че болестта да не е осъществима, яжте повече култури, разчитайте на характера. Тя е вашият гръб.

 


  • Каква е аюрведичната концепция за имунитета? Аюрведичната представа за имунитета е интересна тема, която обхваща различни неща, гарантиращи балансирано физическо състояние. Вяадхиксаматва (санскрит), което се превежда като имунитет срещу болести, е аюрведическият термин за устойчивост. Той обхваща както физическите, така и психологическите аспекти на имунитета. Освен това съдържа насоки за поддържане на балансирано състояние, което гарантира предпазване от болести и излекуване от тях. Вяадхиксаматва (имунитет) е цялостната способност на организма да предотвратява всякакви болести. Става въпрос за поддържане на равновесие на трите доши и дхатуси, така че заболяванията да се разминат с човека. Аюрведа не разполага с...

  • Как вродени витамини подпомагат имунната система? Имунитетът се отнася до естествените защитни механизми на организма, които предотвратяват заболяване, болест или нападение от ненужна биологична намеса. Когато мъжът или жената се раждат, тази вродена имунна система вече съществува и това създава защита в организма от патогени, които причиняват трудности. Системата автоматично се приспособява към нови заболявания и създава еластичен имунитет срещу патогени. Имунизация Този вид имунитет излиза на повърхността след имунизация или възникване на заболяване и остава в организма за цял живот. Съществуват два важни вида адаптивна резистентност, които могат да бъдат разделени допълнително на изкуствено придобит имунитет или естествено получен единһттр://....

  • Как да подобрите имунитета си? За хората е важно да подобрят имунитета си, за да се борят срещу заплахата от различни заболявания. Като цяло , има седем способности, които помагат на хората да подобрят имунитета си. Първото умение е да се поддържа щастливо настроение в ежедневието. Според медицинските изследвания индивидуалният имунитет запазва тясна връзка с разположението на духа. Знаете ли, че? Щастливият човек може да получи по-добър имунитет от мрачния индивид. Щастливото настроение може да стимулира отделянето на някои ценни вещества от ума, които да подсилят работата на имунитета и да контролират развитието на патогенните микроорганизми. Щастливото настроение...