Бихме искали да чуем: "Вземете този продукт, за да излекувате настинка", но за съжаление фармацевтичната индустрия все още не е готова. Въпреки това има доста неща, които можете да направите, за да се погрижите за себе си и да лекувате симптомите на настинката си без лечение на настинка.

Какво да правим?

  • Починете си. Вярвате или не, но достатъчният сън и възможността тялото ви да се възстанови от леглото са сред най-добрите неща, които можете да направите при настинка.
  • Пийте течности, особено вода и горещи течности. Да, мама беше права, когато ви остави да пиете пилешка супа. Горещите течности могат да прочистят носните пътища, да облекчат възпаленото гърло и да облекчат кашлицата.
  • Оставете природата да работи. Казано по друг начин, не вкарвайте слузта си обратно и си позволете да кашляте! Това е начинът на тялото ви да премахне настинката.
  • Жабурете се със солена вода. Ако гърлото ви е възпалено, гаргарата със солена вода може да облекчи болката. Загрейте я малко и може дори да получите деконгестантен ефект.
  • Хранете се пълноценно. Докато имунната система се бори с настинката, е важно да ѝ дадете необходимите хранителни вещества. Бързото хранене и преработените храни не осигуряват минералите и витамините, които осигуряват плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни.
  • Приемайте витамини. Не забравяйте, че витамин С е особено ефективен за укрепване на имунната система. Също така селенът, цинкът и витамин А са чудесни за възстановяване на организма след настинка и за предпазване от простудни заболявания след това.
  • Вземете извънборсова терапия за студени симптоми. Когато просто не можете да издържите повече, помислете за използване на сироп за облекчаване на симптомите на настинка. Повечето сиропи могат да помогнат при задръствания, треска и възпалено гърло, в допълнение към подсушаването на хремата. Внимавайте обаче, те не лекуват настинката, а само облекчават симптомите.
  • Вземете добавка за повишаване на имунната защита. На пазара има много добавки, които съдържат растителни, билкови и лабораторно създадени съставки, които са предназначени да подсилят имунната ви система.
  • Елиминирайте стреса. Това е съпоставимо с терапията "да си починете" по-горе. Стресът отслабва имунната ви система и ще доведе до по-продължително простудно заболяване. Вземете си почивен ден или се отнасяйте леко към себе си, защото в противен случай настинката ви може да продължи необичайно дълго.
  • Упражнение. Проучванията показват, че редовните физически упражнения могат да накарат тялото ви да създаде от 50 до 300% повече имунни клетки. Не прекалявайте, но упражненията определено могат да помогнат.