Wenn die Schule wieder beginnt, sind die Klassenzimmer wieder überfüllt, die Atmosphäre wieder aufgeheizt und die Keime verbreitet. Obwohl die offizielle Grippesaison erst im November ihren Höhepunkt erreicht, beginnen die häufigen Erkältungen und die zunehmende Angst vor tödlichen Virenstämmen wie H1N1 in dem Moment, in dem die Kinder wieder zur Schule gehen.

Wir wollen es verstehen

Selbst wenn Sie keine Kinder haben, kommen Sie zwischen den Einkaufswagen im Supermarkt und dem Händeschütteln mit einem Geschäftsmann/Vater von drei kleinen Kindern irgendwann in direkten Kontakt mit einem Kind. Indem Sie die natürlichen Mechanismen Ihres Körpers zur Infektionsbekämpfung verbessern, können Sie in vielen Fällen Krankheiten vermeiden - selbst wenn Sie infektiösen Organismen ausgesetzt sind, die andere krank machen.

Was ist zu tun?

  • Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Wasser und Seife. Grippe- und Erkältungsviren werden hauptsächlich durch Husten oder Niesen von Menschen mit Erkältung oder Grippe von Mensch zu Mensch übertragen. Manchmal kann man sich auch anstecken, indem man eine Oberfläche oder einen Gegenstand wie einen Türgriff berührt, auf dem sich Grippeviren befinden, und dann den Mund oder die Nase berührt. Da Ihre Hände im Laufe des Tages mit vielen verschiedenen Gegenständen in Kontakt kommen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie Keime anziehen. Sie sollten sich die Hände gründlich und oft waschen - jedes Mal 15-20 Minuten lang mit warmer Seife und Wasser. Wenn Sie es nicht lassen können, Ihre Hände zu reinigen, verwenden Sie ein alkoholhaltiges Handdesinfektionsmittel. Vermeiden Sie es, Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund zu berühren. Wenn sich Keime auf Ihren Händen befinden, ist es der sicherste Weg, sie in Ihr Gesicht zu bekommen.
  • Vermeiden Sie die Nähe zu kranken Männern und Frauen. Wenn Sie oder Ihre Kinder an grippeähnlichen Symptomen erkrankt sind, empfiehlt die CDC, mindestens 24 Stunden nach Abklingen des Fiebers der Schule, der Arbeit, dem Fitnessstudio usw. fernzubleiben. Halten Sie sich so weit wie möglich von anderen fern, um eine Ansteckung zu vermeiden.
  • Bedecken Sie Ihre Nase und Ihren Mund mit einem Taschentuch, wenn Sie niesen müssen. Werfen Sie das Taschentuch in den Müll, nachdem Sie es benutzt haben, und berühren Sie nichts und niemanden, bevor Sie sich die Hände gereinigt haben.
  • Bewegen Sie sich regelmäßig. Sich fit und aktiv zu halten, hilft, Stress abzubauen, den Sauerstoffgehalt im Blut zu verbessern und die Lymphe durch den Körper zirkulieren zu lassen. Schon 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag können dem Immunsystem helfen, seine Abwehrkräfte optimal zu entfalten.
  • Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel. Nehmen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung mit buntem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Fisch zu sich, um Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken. Verzichten Sie auf nährstoffarme Lebensmittel wie zuckerhaltige Snacks und frittierte Speisen, da diese das Immunsystem schwächen.
  • Atmen Sie viel frische Luft. Öffnen Sie die Fenster, gehen Sie zügig nach draußen, setzen Sie sich in die Sonne und atmen Sie die frische Luft ein. Bewegung im Freien im Sonnenlicht fördert die Sauerstoffaufnahme der Zellen. Darüber hinaus ist bekannt, dass Sonnenlicht die beste Quelle für Vitamin D ist, aber es trägt auch dazu bei, ein Gefühl des Wohlbefindens zu erzeugen, was wiederum zu einer besseren Produktion dieser Zellen, Strukturen und Verbindungen beiträgt, die der Körper zum Aufbau des Immunsystems verwendet.
  • Lachen Sie laut. Lachen senkt den Blutdruck, reduziert die Stresshormone, erhöht die Muskelbewegung und stärkt die Immunfunktion, indem es den Spiegel der T-Zellen zur Infektionsbekämpfung, der als Gamma-Interferon bekannten Proteine zur Krankheitsbekämpfung und der B-Zellen, die krankheitszerstörende Antikörper bilden, erhöht. Lachen löst auch die Ausschüttung von Endorphinen aus, den natürlichen Schmerzmitteln des Körpers, und führt zu einem allgemeinen Wohlbefinden. Schauen Sie sich also einen lustigen Film an, lesen Sie Zeichentrickfilme oder tauschen Sie humorvolle Geschichten mit Freunden aus - Lachen ist die beste Medizin!
  • Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie Passivrauchen. Wir denken, dass Rauchen auf lange Sicht Probleme verursacht, aber Raucher haben eine höhere Rate an sofortigen Infektionen. Der Konsum von Tabak in jeglicher Form verringert die Immunfunktion, da der Körper mit freien Radikalen überflutet wird. Rauchen beeinträchtigt außerdem sowohl die Antikörper als auch die Zellen, die Fremdstoffe angreifen. Bei Rauchern ist die Wahrscheinlichkeit von Infektionen der oberen und unteren Atemwege höher als bei Nichtrauchern, da die Immunfunktion unterdrückt ist und die Zilien, die haarähnlichen Fortsätze der Lunge, die Mikroben und andere Dinge, die zu Krankheiten und Infektionen führen können, herausfegen, gelähmt sind.
  • Schlafen Sie ausreichend. Eine normale Schlafroutine kann dazu beitragen, die Menge bestimmter Hormone zu erhöhen, die die Arbeit des Immunsystems unterstützen. Es ist allgemein bekannt, dass Menschen, die unter Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen leiden, häufiger krank werden, mehr Allergien als andere haben und sogar an anderen immunologischen Beschwerden leiden können. Während des Schlafs lädt sich unser Körper auf - deshalb ist es wichtig, jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen.
  • Vermeiden Sie Alkohol. Sie müssen zwar nicht völlig auf Alkohol verzichten, aber es ist erwiesen, dass Menschen, die mehr trinken, häufiger krank werden. Wenn Sie trinken, wählen Sie ein Glas Rotwein. Eine spanische Studie ergab, dass diejenigen, die täglich ein Glas Rotwein tranken, weniger Erkältungen hatten als Nicht-Weintrinker.

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