Jeder kann seine Gesundheit verbessern, indem er einfach diese Richtlinien befolgt. Seien Sie optimistisch, essen Sie richtig, treiben Sie Sport, schlafen Sie gut und finden Sie einen Sinn für Ihr Leben. Befolgen Sie diese Richtlinien, und Sie werden gesünder, glücklicher und produktiver sein. 1. Legen Sie Ängste und Sorgen ab und finden Sie Freude. Es gibt Gesundheitsexperten, die empfehlen, keine Informationen zu sehen oder zu hören.

Wussten Sie das?

Wenn Sie morgens die Tageszeitung lesen, beginnt Ihr Tag mit einer negativen Entwicklung. Die Nachrichten bringen eine Krise nach der anderen, die dich niederdrückt.

  • Ändern Sie Ihr Denken in Richtung Optimismus und Dankbarkeit. Jeden Morgen an Dinge zu denken, für die man dankbar sein kann, ist eine ausgezeichnete Übung. Seien Sie dankbar für das Leben, für die Familie, für die Fähigkeit zu sehen und zu glauben. Es spielt keine Rolle, was Sie in die Lücke schreiben. Die Hauptsache ist, dass Sie ein dankbares Herz entwickeln.
  • Essen Sie richtig. Essen Sie mehr Vollwertkost, weniger verarbeitete Lebensmittel, und überwinden Sie Ihre Abhängigkeit von Junkfood. Das ist wirklich schwer zu hören und vielleicht noch schwerer zu befolgen, aber es ist so wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Neben dem Verzehr der perfekten Lebensmittel müssen Sie darauf achten, nicht zu viel zu essen. Übermäßiges Essen lässt uns schneller altern, verstärkt die Faltenbildung und erhöht die Wahrscheinlichkeit, an vielen Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu erkranken, erheblich. Wenn Sie wollen, reduzieren Sie die Menge der Lebensmittel, die Sie essen. Erhöhen Sie aber gleichzeitig den Anteil an Vollwertkost in Ihrer täglichen Ernährung. Vollwertiges Essen fördert Ihre Gesundheit und stärkt Ihr Immunsystem. Essen Sie täglich 7-13 Portionen Obst und Gemüse und reduzieren Sie die Menge an Salz und Zucker in Ihrer Ernährung. Sie werden einen Unterschied in Ihrem Energieniveau und Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand feststellen.
  • Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Wenn Sie nicht genug schlafen, kann Ihr Körper nicht effizient arbeiten. Ihr Stoffwechsel wird sich verlangsamen und es wird Ihnen schwerer fallen, zusätzliches Gewicht zu verlieren. Außerdem werden während des Schlafs viele Hormone ausgeschüttet, die es dem Körper ermöglichen, sich zu erholen und zu regenerieren. Wenn Sie zum Beispiel Sportler oder Bodybuilder sind, erhöht sich bei zu wenig Schlaf die Wahrscheinlichkeit von Misserfolgen oder Verletzungen.
  • Bewegen Sie sich regelmäßig. Der durchschnittliche Mensch sollte versuchen, täglich zu trainieren, indem er seine Herzfrequenz ein wenig erhöht und sie etwa 20 Minuten lang beibehält. Wenn Sie es nicht täglich oder jeden zweiten Tag schaffen, sollten Sie es zumindest alle 3 Tage tun. Studien haben gezeigt, dass der Stoffwechsel des Körpers nach 72 Stunden sitzender Tätigkeit zu sinken beginnt.
  • Finden Sie einen Sinn in Ihrem Leben. Selbst Menschen, die eine schreckliche Krankheit durchgemacht haben, haben es lange, lange Zeit ausgehalten, weil sie einen Grund zum Leben hatten. Sie haben sich trotz ihrer Krankheit zu unglaublich nützlichen Menschen in ihrer Familie, in der Gemeinschaft und im sozialen Bereich entwickelt. Diese fünf Leitlinien sind äußerst grundlegend und für die meisten Menschen erreichbar. Wenn sie genau befolgt werden, können sie zu einem längeren, gesünderen und befriedigenderen Leben führen.

 


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